Nutrizione: la chiave per il tuo benessere
La nutrizione gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento e mantenimento di un ottimo stato di salute psicofisica. Mi dedico con profonda attenzione al benessere dei miei pazienti e utilizzo con passione le mie esperienze, sia accademiche che pratiche, per trasformare le loro abitudini. Con un approccio professionale e altamente personalizzato, ti accompagnerò verso uno stile di vita più sano e bilanciato. Lavoreremo insieme per migliorare la tua salute, in ogni suo aspetto.
Dott.ssa Elisa Tognon Biologa, nutrizionista e sportiva
Sono Elisa Tognon, Biologa Nutrizionista di Vicenza. Ho una solida formazione accademica e un’approfondita conoscenza in Nutrizione e Dietetica. Dal 2016 mi dedico con passione a creare piani alimentari personalizzati, focalizzati sul benessere, la gestione del peso, il supporto durante la gravidanza e l’allattamento, la gestione di patologie e, in particolare, la nutrizione sportiva. In quanto atleta e grazie alla mia esperienza personale con condizioni come l’intestino irritabile e l’ipotiroidismo, comprendo profondamente le esigenze degli sportivi e di chi affronta problematiche simili. Offro un supporto mirato, basato sulle conoscenze più aggiornate, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.
I risultati che raggiungerai con i miei percorsi
Ritroverai il tuo equilibrio e il tuo benessere
Il corpo umano è un sistema straordinariamente complesso che richiede cure e nutrienti specifici per funzionare al meglio. Come professionista, il mio obiettivo è supportarti nel fornire al tuo organismo ciò di cui ha bisogno per esprimere tutto il suo potenziale. Insieme lavoreremo per raggiungere un equilibrio duraturo e una vitalità autentica. Ti aiuterò a migliorare il tuo benessere psicofisico, così da farti sentire meglio e permetterti di ottenere risultati sia fisici che mentali.
Ottimizzerai le tue prestazioni fisiche superando ogni limite
Con il mio supporto, potrai fornire al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per aumentare la forza, migliorare la resistenza e facilitare il recupero fisico e mentale dopo sforzi intensi. Metto a tua disposizione la mia esperienza di atleta e la competenza acquisita negli anni per creare un percorso su misura, volto a migliorare le tue prestazioni fisiche in modo sicuro ed efficace. Il mio impegno è orientato al tuo benessere complessivo in modo sostenibile e duraturo. Sei pronta/o a iniziare?
Conquisterai la Tua Forma Fisica Ideale
Il corpo umano raggiunge il pieno potenziale di vitalità e benessere quando ottiene e mantiene la composizione corporea ideale. Insieme lavoreremo per raggiungere la tua forma fisica ottimale, tenendo conto dei tuoi obiettivi estetici, delle tue esigenze di salute o delle tue necessità sportive. Sarò al tuo fianco in ogni fase del percorso, guidandoti con attenzione verso i tuoi obiettivi e un benessere che durerà nel tempo.
Migliorerai la tua salute rafforzando la tua longevità
Un’alimentazione equilibrata è essenziale per prevenire patologie come il diabete, l'ipertensione e le malattie cardiovascolari. Creeremo un nuovo stile che non solo migliorerà la tua qualità di vita, ma contribuirà anche a prolungarla. Adottare abitudini sane ti permetterà di vivere in salute più a lungo e godere di un benessere duraturo. Sarò al tuo fianco per guidarti in questo percorso verso una vita più sana e appagante.
Power & Performance
Il mio programma è altamente strutturato e personalizzato per soddisfare le esigenze di ogni sportivo, sia amatore che professionista. È ideale per chi pratica sport di forza come sollevamento pesi e powerlifting, sport di resistenza come nuoto, ciclismo, corsa, triathlon, e quelli misti come calcio, rugby, pallavolo, tennis e crossfit. L’obiettivo è ottimizzare le prestazioni e favorire il recupero muscolare, sia in allenamento che in gara. È adatto anche a chi pratica danza o palestra con l’obiettivo di ottenere risultati tangibili dai propri sforzi.
- Prima visita in studio: definizione dell’obiettivo, anamnesi completa, misure
- Strategia e Piano alimentare
- Follow up e visite di controllo
Piano strategico: il programma include una pianificazione giornaliera dettagliata dei pasti, con quantità raccomandate e opzioni alimentari alternative. Fornisce anche indicazioni sulla tempistica ottimale dei pasti in relazione agli allenamenti o alle competizioni e suggerimenti per l’integrazione di supplementi, quando necessario. Questo approccio ti aiuterà a massimizzare i benefici nutrizionali e a sostenere le tue prestazioni fisiche.
Il mio obiettivo è aiutarti a costruire le tue migliori performance nel tempo, assicurandoti di raggiungere e mantenere il benessere psicofisico, sia in allenamento che in gara. Insieme, creeremo un percorso personalizzato che rispetti i tuoi cicli di carico e scarico, oltre al calendario delle competizioni, prevenendo l’overtraining. Lavoreremo per ottimizzare il recupero, evitare stanchezza o mancanza di energie e ridurre gli infortuni legati a squilibri alimentari o carenze nutrizionali, affinché tu possa esprimere sempre il tuo massimo potenziale.
Power & Performance
Il mio programma è altamente strutturato e personalizzato per soddisfare le esigenze di ogni sportivo, sia amatore che professionista. È ideale per chi pratica sport di forza, come sollevamento pesi e powerlifting, sport di resistenza come nuoto, ciclismo, corsa, triathlon, e sport misti come calcio, rugby, pallavolo, tennis e crossfit. Il focus è ottimizzare le prestazioni e il recupero muscolare, sia in allenamento che in gara. È adatto anche a chi pratica danza o palestra, con l’obiettivo di ottenere risultati tangibili dai propri sforzi.
- Prima visita in studio: definizione dell’obiettivo, anamnesi completa, misure
- Strategia e Piano alimentare
- Follow up e visite di controllo
Piano strategico: il programma include una pianificazione giornaliera dettagliata dei pasti, con quantità raccomandate e opzioni alimentari alternative. Fornisce anche indicazioni sul miglior timing dei pasti in relazione agli allenamenti o alle competizioni e suggerimenti per l’integrazione di supplementi quando necessario. Questo approccio ti aiuterà a massimizzare i benefici nutrizionali e a sostenere le tue prestazioni fisiche.
Il mio obiettivo è aiutarti a costruire le tue migliori performance nel tempo, assicurandoti di raggiungere e mantenere il benessere psicofisico, sia in allenamento che in gara. Insieme, creeremo un percorso personalizzato che rispetti i tuoi cicli di carico e scarico, oltre al calendario delle competizioni, prevenendo l’overtraining. Lavoreremo per ottimizzare il recupero, evitare stanchezza o mancanza di energie e ridurre gli infortuni legati a squilibri alimentari o carenze nutrizionali, affinché tu possa esprimere sempre il tuo massimo potenziale.
SALUS & NUTRITION
Il percorso Salus & Nutrition è progettato per supportare chi convive con condizioni come celiachia, diabete, ipercolesterolemia, ipertensione e altre problematiche di salute, ed è adatto anche a donne in gravidanza e allattamento. Costruiremo un intervento nutrizionale mirato e personalizzato che ti permetterà di mantenere uno stile di vita sano e non stressante, promuovendo un possibile miglioramento del quadro clinico complessivo. Adatteremo la tua alimentazione alle tue esigenze specifiche e al tuo stile di vita, aiutandoti a ritrovare e mantenere un equilibrio duraturo.
- Prima visita in studio: definizione dell’obbiettivo, anamnesi completa, misure
- Strategia e Piano alimentare
- Follow up e visite di controllo
La nutrizione svolge un ruolo cruciale nella gestione delle patologie. In alcuni casi agisce direttamente sulla causa del problema, mentre in altri contribuisce a mantenere il quadro clinico sotto controllo, permettendo un uso più moderato dei farmaci. Questo approccio nutrizionale mirato può migliorare la qualità della vita e supportare il trattamento delle condizioni mediche, integrandosi efficacemente con altre terapie per promuovere un benessere complessivo
L’obiettivo è trovare un equilibrio nel vivere e mangiare senza sentirsi costantemente sacrificati o sopraffatti. Cercheremo di minimizzare o evitare l’uso di farmaci riducendo così i rischi di effetti collaterali. Insieme costruiremo un percorso che gestisca la sintomatologia o la terapia in modo meno stressante e più sostenibile. Questo approccio mira a sviluppare nuove abitudini che potrai mantenere nel tempo, garantendo un benessere duraturo senza compromettere la tua qualità di vita.
SALUS & NUTRITION
Il percorso Salus & Nutrition è progettato per supportare chi convive con condizioni come celiachia, diabete, ipercolesterolemia, ipertensione e altre problematiche di salute. Insieme, costruiremo un intervento nutrizionale mirato e personalizzato, che ti permetterà di mantenere uno stile di vita sano e non stressante, promuovendo un possibile miglioramento del quadro clinico complessivo. Adatteremo la tua alimentazione alle tue esigenze specifiche e al tuo stile di vita, aiutandoti a ritrovare e mantenere un equilibrio duraturo.
- Prima visita in studio: definizione dell’obbiettivo, anamnesi completa, misure
- Strategia e Piano alimentare
- Follow up e visite di controllo
La nutrizione svolge un ruolo cruciale nella gestione delle patologie. In alcuni casi, agisce direttamente sulla causa del problema, mentre in altri, contribuisce a mantenere il quadro clinico sotto controllo, permettendo un uso più moderato dei farmaci. Questo approccio nutrizionale mirato può migliorare la qualità della vita e supportare il trattamento delle condizioni mediche, integrandosi efficacemente con altre terapie per promuovere un benessere complessivo
L’obiettivo è trovare un equilibrio nel vivere e mangiare senza sentirsi costantemente sacrificati o sopraffatti. Cercheremo di minimizzare o evitare l’uso di farmaci, riducendo così i rischi di effetti collaterali. Insieme costruiremo un percorso che gestisca la sintomatologia o la terapia in modo meno stressante e più sostenibile. Questo approccio mira a sviluppare nuove abitudini che potrai mantenere nel tempo, garantendo un benessere duraturo senza compromettere la tua qualità di vita.
EAT & SMILE
- Prima visita in studio: definizione dell’obbiettivo, anamnesi completa, misure
- Strategia e Piano alimentare
- Follow up e visite di controllo
Il nostro obiettivo è farti stare bene con te stessa/o, migliorare la tua autostima facendoti amare l’immagine riflessa allo specchio. Questo percorso è pensato per farti sentire sicura/o, eliminando la paura del giudizio. Vogliamo costruire uno stile di vita sostenibile che ti renda felice nella tua quotidianità. Basta con il fiatone salendo le scale o con la fatica di seguire i tuoi bambini; basta sentirsi a disagio nei propri vestiti o sempre stanca/o. Lavoreremo per recuperare energia, serenità e vitalità, per vivere appieno ogni giorno.
EAT & SMILE
- Prima visita in studio: definizione dell’obbiettivo, anamnesi completa, misure
- Strategia e Piano alimentare
- Follow up e visite di controllo
Il nostro obiettivo è farti stare bene con te stessa/o, migliorare la tua autostima e facendoti amare l’immagine riflessa nel tuo specchio. Questo percorso è pensato per farti sentire sicura/o, eliminando la paura del giudizio. Vogliamo costruire uno stile di vita sostenibile, che ti renda felice nella tua quotidianità. Basta con il fiatone salendo le scale o con la fatica di seguire i tuoi bambini; basta sentirsi a disagio nei propri vestiti o sempre stanca/o. Lavoreremo per recuperare energia, serenità e vitalità, per vivere appieno ogni giorno.
Gli step dei miei percorsi: il tuo cammino verso il benessere
Anamnesi completa
L’anamnesi rappresenta il primo passo nel nostro percorso insieme. Attraverso una serie di misurazioni esploreremo il tuo stato di salute per individuare eventuali carenze o squilibri. Questo processo è fondamentale per capire a fondo le tue necessità, permettendomi di costruire un piano nutrizionale su misura per te. Sono qui per accompagnarti in ogni fase, con l’obiettivo di migliorare il tuo benessere complessivo e farti sentire meglio giorno dopo giorno.
Analisi della sfera Emotiva e motivazionale
La valutazione della sfera emotiva e motivazionale è un passaggio fondamentale nel percorso che condividiamo. Esplorando questi aspetti, riuscirò a comprendere meglio la tua persona, le tue esigenze e le tue difficoltà. Questo mi permetterà di elaborare un piano nutrizionale che supporti non solo la tua salute fisica, ma anche il tuo equilibrio complessivo.
Piano alimentare personalizzato
In questa fase elaborerò un piano alimentare completamente personalizzato, progettato per rispondere alle tue esigenze specifiche, agli obiettivi di salute e alle preferenze personali. Questo approccio su misura è pensato per aiutarti a raggiungere risultati in modo sostenibile e armonioso con il tuo stile di vita, supportando così il benessere complessivo. L’obiettivo è offrirti un percorso che ti faccia sentire bene e che possa essere integrato facilmente nella tua vita quotidiana.
Follow Up & visite di controllo
Dopo i primi 10 giorni valuteremo insieme l’inizio di questo percorso grazie a un tuo feedback dettagliato. Se necessario apporteremo delle piccole migliorie per ottimizzare il piano. Successivamente pianificheremo almeno tre controlli periodici per valutare i risultati ottenuti e, se necessario, apportare ulteriori modifiche. Questo monitoraggio continuo ci permetterà di modulare il piano in base ai tuoi progressi, garantendo che tu possa avanzare costantemente verso i tuoi obiettivi di salute e benessere in modo positivo e adeguato alle tue esigenze.