Nel programma Power & Performance mi dedico con entusiasmo a guidarti verso il massimo delle tue prestazioni attraverso un percorso nutrizionale personalizzato e senza stress. Ogni piano alimentare è creato su misura per rispondere alle tue esigenze specifiche, ai tuoi gusti e alle tue preferenze, integrandosi perfettamente con il tuo regime di allenamento.
Con la mia esperienza sia come atleta che come nutrizionista, comprendo a fondo le sfide legate all’ottimizzazione delle prestazioni e al mantenimento del benessere. Ti offrirò supporto continuo attraverso monitoraggi regolari e visite periodiche, mantenendo alta la tua motivazione e assicurandoti progressi concreti. Il mio obiettivo con Power & Performance è fornirti un’assistenza professionale e mirata, accompagnandoti in ogni fase del tuo percorso per raggiungere nuovi traguardi e massimizzare i tuoi risultati.
Power & Performance
Supera le tue Sfide: Sport e Soluzioni Personalizzate
CrossFit, oltre 83 casi studio.
- Strategie per affrontare la pesantezza alla sbarra e migliorare la reattività in esercizi a corpo libero come box jump e burpees
- Tecniche per aumentare la forza massimale e la resistenza muscolare
- Metodi per migliorare la resistenza respiratoria
- Suggerimenti per ottimizzare la gestione del workout
- Approcci efficaci per il recupero muscolare
- Consigli per gestire più workout nella stessa giornata di competizione
Pesistica, oltre 75 casi studio
- Strategie per superare lo stallo nei pesi
- Tecniche per prevenire infortuni
- Approcci per gestire la sensazione di muscoli affaticati che non rispondono
- Metodi per affrontare il taglio del peso negli sport con categorie di peso
Nuoto, oltre 30 casi studio
- Allenamenti prolungati: come sostenere la performance
- Strategie per gestire la fame intensa subito dopo l’allenamento
- Approcci per affrontare le giornate di gara con turni di qualificazione, semifinali e finali
- Triathlon: come gestire le transizioni tra le diverse discipline e il cambio
Ciclismo, oltre 15 casi studio
- Come gestire gli allenamenti di forza e potenza durante l'inverno
- Strategie per affrontare il cambio di stagione da inverno a estate e il relativo aumento del carico
- Approcci per gestire l’alimentazione durante gli allenamenti e le competizioni lunghe
- Tecniche per un recupero efficace dopo gli allenamenti settimanali o i lunghi del weekend
Corsa, oltre 15 casi studio
- Come gestire le uscite di diversa lunghezza, sia durante che dopo allenamenti o competizioni
- Strategie per gestire i ristori durante trail e ultratrail
- Tecniche per prevenire overtraining e infortuni da stress
- Triathlon: come ottimizzare le transizioni tra le varie discipline e i cambi
Sport di squadra, oltre 10 casi studio
- Come organizzare gli allenamenti in settimana se sono programmati vicino al termine della scuola o del lavoro
- Cosa mangiare dopo un allenamento serale per soddisfare la fame
- Strategie per gestire le energie durante l’allenamento e la competizione
- Come pianificare i pasti pre-partita per ottimizzare la performance
I 4 Grandi benefici che otterrai durante il percorso
Prestazioni Ottimali
Miglioramento della Salute e del Benessere
Sostenibilità della Carriera Sportiva tramite l’Alimentazione
Controllo e autodeterminazione
Nutrizione Personalizzata: Allinea la Tua Dieta ai Tuoi Obiettivi, Esigenze e Sport!
Imposta i Tuoi Obiettivi e Sblocca il Tuo Potenziale
Lavoreremo insieme per definire il tuo obiettivo personale e creare il piano più efficace per raggiungerlo.
La Tua Prima Consulenza: Inizia il Viaggio
Durante la nostra prima visita in studio, esamineremo attentamente la tua anamnesi medica e alimentare, pianificheremo i tuoi allenamenti e procederemo con un'analisi completa che include misurazioni antropometriche, plicometriche e bioimpedenziometriche.
Strategia e Piano Alimentare: Costruisci la Tua Vittoria su Misura!
In base agli obiettivi definiti e ai dati raccolti, creerò un piano alimentare personalizzato. Questo piano dettagliato includerà indicazioni sui pasti, le quantità consigliate e alternative alimentari adatte alle tue esigenze.
Consigli Extra e Supporto: Ottimizza il Tuo Cammino
Ti darò indicazioni su integratori e vitamine utili e ti fornirò l'accesso a un'app dedicata per gestire il tuo piano alimentare personalizzato. Tramite questa app, potrai consultare il piano, esplorare opzioni alternative per i pasti, accedere a una lista della spesa e ricevere supporto via email o WhatsApp.
Questo percorso è ideale per te se
Anche tu ti riconosci in una o più di queste casistiche?
Hai Risultati Insoddisfacenti o Infortuni
Quando si verificano momenti di stallo nelle prestazioni o si affrontano infortuni, può essere utile rivedere il piano alimentare. Gli atleti che incontrano difficoltà nel progresso, infortuni ricorrenti o un recupero inadeguato potrebbero trarre beneficio da un supporto nutrizionale specializzato per affrontare e superare queste sfide.
Devi prepararti per un evento importante
La preparazione per un evento sportivo importante come una gara o un torneo, è un'opportunità cruciale per ottimizzare la tua dieta. In vista della competizione è essenziale migliorare le prestazioni e garantire un recupero efficace. Per questo motivo, molti atleti richiedono consulenze nutrizionali personalizzate per assicurarsi di raggiungere il massimo della forma fisica.
Stai cambiando disciplina sportiva
Gli atleti che decidono di cambiare disciplina sportiva potrebbero aver bisogno di una consulenza nutrizionale specifica per adattarsi alle nuove esigenze fisiche e tecniche. Posso aiutarti a raggiungere o mantenere il peso ideale in modo efficace, garantendo al contempo la tua salute e ottimizzando le prestazioni.
Hai ricevuto un feedback negativo dallo staff tecnico o medico
Se allenatori o medici sportivi sollevano preoccupazioni riguardo alla tua condizione fisica, come scarsa energia, composizione corporea non ottimale o recupero insufficiente dopo l’allenamento, è importante considerare un intervento nutrizionale. Posso offrirti il supporto necessario per affrontare queste problematiche, implementando strategie alimentari specifiche per risolvere le criticità individuate.
Hai Risultati Insoddisfacenti o Infortuni
Quando si verificano momenti di stagnazione nelle prestazioni o si affrontano infortuni, può essere utile rivedere il piano alimentare. Gli atleti che incontrano difficoltà nel progresso, infortuni ricorrenti o un recupero inadeguato potrebbero trarre beneficio da un supporto nutrizionale specializzato per affrontare e superare queste sfide.
Devi prepararti per un evento importante
La preparazione per un evento sportivo importante, come una gara o un torneo, è un'opportunità cruciale per ottimizzare la tua dieta. In vista della competizione, è essenziale migliorare le prestazioni e garantire un recupero efficace. Per questo motivo, molti atleti richiedono consulenze nutrizionali personalizzate per assicurarsi di raggiungere il massimo della forma fisica.
Stai cambiando disciplina sportiva
Gli atleti che decidono di cambiare disciplina sportiva potrebbero aver bisogno di una consulenza nutrizionale specifica per adattarsi alle nuove esigenze fisiche e tecniche. Posso aiutarti a raggiungere o mantenere il peso ideale in modo efficace, garantendo al contempo la tua salute e ottimizzando le prestazioni.
Hai ricevuto un feedback negativo dallo staff tecnico o medico
Se allenatori o medici sportivi sollevano preoccupazioni riguardo alla tua condizione fisica, come scarsa energia, composizione corporea non ottimale o recupero insufficiente dopo l’allenamento, è importante considerare un intervento nutrizionale. Posso offrirti il supporto necessario per affrontare queste problematiche, implementando strategie alimentari specifiche per risolvere le criticità individuate.
- Dott.ssa Elisa Tognon
È Giunto il momento di iniziare!
Inizia oggi il tuo percorso verso prestazioni sportive eccellenti e un benessere fisico ottimale. Migliora il recupero e ottimizza le performance attraverso un approccio scientifico e personalizzato, studiato per le tue esigenze specifiche.
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Prima Visita in studio
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Consulenza e Piano alimentare
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3 controlli in studio ogni 4 settimane
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Prima Visita in studio
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Consulenza e Piano alimentare
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5 controlli in studio ogni 4 settimane
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Prima Visita in studio
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Consulenza e Piano alimentare
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8 controlli in studio ogni 4 settimane
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Prima Visita in studio
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Consulenza e Piano alimentare
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3 controlli in studio ogni 4 settimane
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Prima Visita in studio
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Consulenza e Piano alimentare
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5 controlli in studio ogni 4 settimane
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Prima Visita in studio
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Consulenza e Piano alimentare
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8 controlli in studio ogni 4 settimane
Le guide per chi si allena e gareggia
Cosa mangiare prima di un WOD, come arrivare pronti al giorno della gara, quando l’alimentazione frena i risultati: le domande che gli atleti mi fanno più spesso sono diventate guide, scritte partendo dagli oltre 80 sportivi seguiti in studio.
Da dove iniziare:
- Compila il form per richiedere la mia consulenza
Conquista i Tuoi Obiettivi, Oggi
Sono qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. Contattami per una consulenza personalizzata. Con la mia esperienza e un supporto continuo, ti fornirò piani nutrizionali su misura, che si adatteranno alle tue esigenze.